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洋葱的营养价值

作者:蔬菜批发  浏览量:251  发布日期:2021-10-12 09:10:07

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洋葱是我们日常生活中很常见的一种蔬菜,它可当作主菜食用也可以当作配菜增香。看似平凡的洋葱,其实它却是一道营养特别丰富的食材,进食洋葱对我们人体健康有非常大的益处。今天我们来聊一聊洋葱的营养价值。

1.洋葱中含有大量的维生素和我们人体必需的微量元素,比如维生素a、维生素c、钙、铁、锌、等等。适当摄入维生素a可有益于我们的视觉神经细胞,更好的保护眼部视力;维生素c是一种抗氧化剂,可以清除我们体内的自由基,使皮肤变得白皙而细嫩;各种微量元素的摄入有助于人体的正常生长发育。

2.洋葱中还特别含有硒元素,这种元素也是一种抗化剂,当它作用于我们人体后可使机体产生一种叫谷胱甘肽的物质,这种物质可以给细胞呼吸提供丰富的氧气,从某种程度上来说,我们人体内硒含量越多,发生癌症的几率也就越小。

3.洋葱属于低脂、低热量蔬菜,但它所含的粗纤维还是非常丰富的。适当进食洋葱可促进我们胃肠道蠕动,帮助消化,防止便秘。因此需要降脂减肥的人群可以把洋葱列入食谱哦!

4.洋葱含有大蒜素,这种物质可以抗菌消炎,特别是生食洋葱还可以起到预防感冒的作用。

洋葱真的是一种物美价廉的蔬菜,也是一种极具保健价值的食材,它的营养价值不仅仅是综上所述,更有许多等待我们未来发掘的潜在价值。总之,适当的摄入洋葱对提高我们身体的免疫力是有很大帮助的。

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